Kamu kemungkinan besar memiliki aktivitas yang dikerjakan secara rutin. Baik itu sekolah, kuliah, bekerja, atau rutinitas lainnya.
Terkadang ketika sedang mengerjakan rutinitas tersebut, kamu merasakan bad mood.
Hal ini (bad mood) memang sangat wajar.
Namun tidak boleh dibiarkan berlarut – larut. Karena akan berakibat buruk bagi kesehatan mentalmu. Salah satunya bisa mengakibatkan stres.
Nah, bagi kamu yang sekarang sedang merasakan bad mood, kamu akan segera mendapatkan solusinya di artikel ini.
Karena di sini, ePsikologi akan menjabarkan tentang cara menghilangkan bad mood secara efektif dan efisien.
7 Cara Menghilangkan Bad Mood Secara Efektif Dan Efisien
1. Beribadah
Sila ke – 1 Pancasila sebagai dasar negara Republik Indonesia, berisikan tentang Ketuhanan Yang Maha Esa.
Salah satu maknanya adalah, pengakuan terhadap kuasa Tuhan yang Maha Esa dalam berbagai aspek kehidupan. Termasuk dalam hal menghilangkan bad mood pada seseorang.
Maka dari itu, cara menghilangkan bad mood yang pertama adalah dengan beribadah secara rutin dan berkala.
Berdasarkan pengakuan banyak orang yang telah melakukannya, beribadah bisa membuat hati seseorang menjadi lebih tenang.
Kabar baiknya, di Indonesia kamu bisa menjalankan ibadah dengan aman dan nyaman berdasarkan keyakinan masing – masing.
Karena Indonesia memberikan jaminan bagi setiap warga negaranya, untuk memeluk agama yang diyakini, serta beribadah berdasarkan tata cara agamanya tersebut.
2. Berolahraga
Berdasarkan informasi dari Direktorat Promosi Kesehatan Dan Pemberdayaan Masyarakat (Kementerian Kesehatan), olahraga memiliki banyak manfaat.
Mulai dari menormalkan kadar kolesterol dan membakar kalori di dalam tubuh, membuat jantung lebih sehat, hingga mampu mengurangi stres.
Selain itu, olahraga juga bisa menghasilkan hormon endorfin. Yakni hormon yang menimbulkan perasaan bahagia pada seseorang, setelah ia melakukan aktivitas tertentu.
Kamu bisa berolahraga berdasarkan bidang yang kamu minati. Sedangkan untuk durasinya sebaiknya 20 – 30 menit setiap hari.
3. Berinteraksi Dengan Orang Lain
Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan orang lain untuk hidup berdampingan.
Meskipun ada orang yang mengakunya dirinya tertutup, dia pasti tetap memiliki teman atau seseorang untuk diajak berinteraksi.
Jika kamu sedang memiliki perasaan yang tidak baik (bad mood), salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah berinteraksi dengan orang lain.
Kamu bisa membicarakan topik yang bermanfaat namun tetap menyenangkan, dengan keluarga atau orang – orang di sekitarmu.
Lebih detailnya lagi, kamu sebaiknya mulai berusaha untuk meningkatkan kehidupan sosialmu.
4. Mengekspresikan Isi Hati
Ada orang yang sanggup menahan diri dari bad mood berkepanjangan. Tapi ada juga yang tidak sanggup melakukannya.
Pada intinya, setiap orang memiliki batasan masing – masing dalam menghadapi bad mood.
Kalau kamu termasuk orang yang tidak sanggup menahan diri dari bad mood berkepanjangan, kamu sebaiknya segera mengekspresikannya.
Kamu bisa mengungkapkan isi hatimu (curhat) kepada keluarga, teman, atau orang yang dekat denganmu.
Seringnya, dengan mengungkapkan isi hatimu kepada orang lain (tanpa meminta solusi), kamu akan merasa jauh lebih baik dari sebelumnya.
5. Mengonsumsi Makanan Atau Minuman Tertentu
Terkadang ada beberapa orang yang merasa bahagia ketika mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
Seperti cokelat, kopi, serta berbagai jenis makanan dan minuman lainnya.
Ketika kamu sedang bad mood, kamu bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa membuatmu bahagia.
Karena perasaan bahagia juga membantu menghilangkan bad mood pada seseorang.
Terpenting, harus diingat bahwa tujuan utama mengonsumsi makanan atau minuman ini adalah untuk membuatmu bahagia.
Jadi jangan terlalu berlebihan ketika mengonsumsinya.
Percaya atau tidak, ada beberapa orang yang menggunakan aktivitas menulis sebagai cara untuk menghilangkan bad mood.
Karena mereka memang memiliki hobi menulis. Baik itu menulis di buku catatan/harian, atau menulis di laptop/PC, yang kemudian dipublikasikan ke internet.
Kalau kamu sedang merasa bad mood, dan di saat yang bersamaan memiliki hobi menulis, kamu bisa segera menulis.
7. Bermain Dengan Hewan Peliharaan
Cara menghilangkan bad mood yang terakhir namun juga sangat efektif adalah bermain dengan hewan peliharaan. Contohnya kucing.
Berdasarkan hasil penelitian Medical News Today, bermain dengan kucing bisa membantu mengurangi stres, dan membuat pemiliknya merasa bahagia.
Alasannya:
Kucing bisa mengekspresikan perasaannya kepada siapapun, khususnya manusia.
Ketika sang pemilik sedang bad mood, mereka (kucing) biasanya akan mengajak sang pemilik untuk bermain.
Tapi perlu diingat, memelihara kucing ini bersifat opsional.
Ketika kamu ingin memelihara kucing, kamu harus bersedia meluangkan biaya, tenaga, dan waktu untuk merawatnya.
Penutup
Selain ke – 7 cara di atas, cara menghilangkan bad mood yang paling ampuh adalah sebisa mungkin memperbaiki suasana hati, dan melepaskan semua beban pikiran.
Teknisnya, kamu bisa mengerjakan hal – hal yang membuatmu bahagia. Sepanjang hal tersebut baik dan bermanfaat.
Setelah itu, kamu juga harus memiliki waktu istirahat yang cukup.
Terakhir, yakinlah bahwa semua perasaan tidak baik (bad mood) yang kamu rasakan akan kembali normal. Bahkan menjadi lebih baik dari sebelumnya.