Di masa pandemi seperti saat ini, pemahaman mengenai cara menjaga imun tubuh sangatlah diperlukan. Sebab, saat ini banyak sekali penyakit yang akan mudah menyerang baik itu dari sumber virus maupun dari sumber bakteri. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Jika imun tubuh kuat dan tetap terjaga, maka virus dan bakteri tidak akan bisa menyebabkan penyakit yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Lalu, Bagaimana Cara Menjaga Imun Tubuh?
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga imun tubuh agar tetap kuat. Cara-cara tersebut dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan rutin. Inilah beberapa cara tersebut:
1. Menghindari Stress
Jika ingin imun tetap terjaga, usahakanlah perasaan tetap bahagia dan hindarilah stress. Sebab, jika perasaan kacau dan tubuh stress, penyakit akan sangat mudah menyerang kekebalan tubuh. Cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stress ini yakni dengan melakukan hobi, mengkonsumsi makanan favorit, dan melakukan berbagai aktivitas yang kiranya menyenangkan.
2. Mengonsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat sangat baik dalam menjaga imun tubuh. Di samping itu, makanan tersebut juga dapat memperlancar pencernaan sehingga tubuh pun kembali fit dan tetap bugar. Makanan berserat yang dapat dikonsumsi antara lain sayuran hijau, buah-buahan, oatmeal, dan juga agar-agar.
3. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Vitamin
Vitamin sangat diperlukan bagi tubuh untuk mempertahankan dan meningkatkan imun di dalamnya. Vitamin tersebut dapat dikonsumsi melalui makanan dan buah-buahan maupun membeli vitamin langsung dalam bentuk obat. Keduanya sama-sama bisa memberikan asupan vitamin yang baik untuk daya tahan tubuh Anda setiap harinya.
4. Olahraga Teratur
Olahraga ringan setiap hari juga bisa meningkatkan imun tubuh dengan baik. Tidak harus olahraga yang berat, tips olahraga sehat bisa Anda lakukan dengan sederhana namun rutin. Contohnya adalah melakukan jalan pagi atau workout ringan di rumah secara rutin. Ini sangat bagus dalam menjaga daya tahan tubuh dan juga tidak akan mengganggu kesibukan pekerjaan.
5. Tidur Cukup
Usahakan untuk tidur cukup selama 6-8 jam pada malam hari. Di samping itu, jika memungkinkan silakan untuk melakukan tidur siang walau hanya 1 hingga 1,5 jam saja. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh semakin tertata dan meningkat sehingga tubuh kembali bugar saat bangun tidur.
Menarik dibaca: 7 Tips & Cara Mengatasi Overthinking yang Tepat Di Rumah
6. Menjaga Kebersihan Makanan
Salah satu sumber penyakit yang paling utama adalah berasal dari makanan. Oleh karena itu, benar-benar jaga makanan yang dikonsumsi dan jangan lupa untuk memperhatikan kebersihannya. Usahakan hindari mengkonsumsi makanan siap saji terlalu sering.
7. Bersosialisasi dengan Teman
Selain menghilangkan stress, memperbanyak bersosialisasi dengan teman juga merupakan salah satu alternatif terbaik agar imun meningkat. Sebab, dengan bersama teman-teman, Anda dapat saling berbagi cerita dan nantinya hal tersebut juga akan menimbulkan perasaan bahagia sehingga memberikan dampak yang baik bagi psikologi dan daya tahan tubuh.
8. Berjemur Secara Rutin
Berjemur setiap hari selama kurang lebih 15 hingga 30 menit di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan imun tubuh. Paparan sinar matahari tersebut akan memberikan vitamin D yang sangat baik dalam membunuh virus dan bakteri yang masuk. Usahakan berjemur antara pukul 8 hingga 9 pagi.
Berbagai macam cara menjaga imun tubuh tersebut harus Anda lakukan secara rutin. Di samping itu, merasa bahagia dan tidak terlalu memikirkan dampak negatif suatu penyakit juga sangat diperlukan supaya imun semakin meningkat. Dengan gaya dan pola hidup yang sehat, maka adanya virus maupun bakteri bisa Anda perkecil kemungkinannya dalam menyerang kesehatan Anda.