Sebelum membahas lebih jauh tentang cara meningkatkan kemampuan kognitif, kami ingin menjelaskan terlebih dahulu tentang apa itu kemampuan kognitif beserta contohnya.
Berdasarkan KBBI daring kemdikbud, kognitif merupakan sesuatu yang berhubungan dengan kognisi.
Kognisi sendiri adalah usaha untuk mengenali sesuatu berdasarkan pengalaman pribadi.
Jadi secara sederhana, kemampuan kognitif merupakan kemampuan untuk mempelajari dan menganalisis sesuatu berdasarkan pengalaman pribadi.
Contoh:
Ketika ingin memahami suatu pelajaran, kamu akan berusaha untuk mengingat semua hal yang pernah diajarkan oleh guru.
Ringkasnya, kamu membutuhkan kemampuan kognitif ketika sedang belajar.
Sekarang, di artikel kali ini epsikologi akan membahas tentang cara meningkatkan kemampuan kognitif yang cukup efektif.
7 Cara Meningkatkan Kemampuan Kognitif Yang Cukup Efektif
1. Membaca Buku
Cara meningkatkan kemampuan kognitif yang pertama adalah dengan membaca buku. Karena hal ini bisa memberikan banyak manfaat seperti:
- Menambah kosakata.
- Menambah wawasan.
- Melatih konsentrasi
- Meningkatkan kemampuan menulis.
- Meningkatkan kemampuan berpikir.
Selain itu, membaca buku juga terbukti bisa membantu meningkatkan prestasi.
Ade Irma Nursalina dan Tri Esti Budiningsih dalam jurnalnya yang berjudul Hubungan Motivasi Berprestasi Dengan Minat Membaca Pada Anak, menyimpulkan bahwa:
Tingginya motivasi berprestasi siswa diikuti dengan tingginya minat membaca pada anak tersebut.
Di era serba digital seperti sekarang ini, peran buku memang mulai tergantikan oleh smartphone.
Tapi bagi sebagian orang, membaca buku dengan memegangnya secara langsung tetap memberikan pengalaman yang lebih baik.
2. Mendengarkan Podcast
Berikutnya adalah mendengarkan podcast atau audio percakapan dari satu atau beberapa orang narasumber.
Konsep podcast ini sebenarnya hampir sama dengan siaran radio konvensional.
Perbedaannya:
Kamu tidak membutuhkan koneksi internet untuk mendengarkan siaran radio konvensional.
Sedangkan untuk mendengarkan podcast, kamu membutuhkan koneksi internet yang stabil. Karena podcast hanya bisa didengarkan melalui aplikasi khusus seperti youtube, spotify, google podcast, dan lain – lain.
Sama seperti membaca buku, mendengarkan podcast juga bisa menambah wawasan dan ilmu pengetahuan.
Hanya saja, mendengarkan podcast bisa dilakukan sambil mengerjakan aktivitas lainnya.
Hal inilah yang membuat sebagian orang lebih memilih mendengarkan podcast ketimbang membaca buku.
3. Bermain Puzzle
Sebagian orang menganggap bahwa bermain puzzle itu sama seperti permainan pada umumnya, yang dimainkan di waktu luang.
Padahal, bermain puzzle juga bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif.
Permainan ini bisa membantu melatih kesabaran, konsentrasi, hingga kemampuan untuk mempelajari dan menganalisis suatu permasalahan.
Kabar baiknya, permainan puzzle saat ini sudah tersedia dalam versi online, sehingga kamu cukup menggunakan smartphone untuk memainkannya.
4. Bermain Game
Asalkan tidak berlebihan, bermain game juga bisa memberikan manfaat bagi seseorang. Beberapa diantaranya sebagai berikut:
- Menghilangkan stres.
- Melatih kemampuan multitasking.
- Melatih kemampuan berkonsentrasi.
- Melatih kemampuan menyelesaikan masalah.
- Melatih dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Khusus untuk manfaat yang terakhir, hal ini sudah dibuktikan oleh jurnal plus one yang melakukan penelitian pada tahun 2013.
Berdasarkan penelitian tersebut, orang – orang yang bermain game secara rutin selama 4 minggu terbukti lebih mudah mengingat ketimbang mereka yang tidak melakukannya.
Tips:
Kalau kamu ingin bermain game, kamu harus bisa mengelola waktu dengan baik sehingga tidak mengganggu aktivitas utamamu.
5. Bergabung Dengan Komunitas
Cara meningkatkan kemampuan kognitif yang berikutnya adalah bergabung dengan komunitas. Salah satunya adalah komunitas minat dan bakat.
Melalui komunitas, kamu akan bertemu dengan orang – orang yang memiliki minat dan bakat yang sama denganmu, sehingga akan membantumu menjadi lebih baik.
Contoh:
Kamu berprofesi sebagai seorang digital marketer.
Kalau ingin meningkatkan skill di bidang ini, salah satu syaratnya adalah harus memiliki kemampuan analisis yang baik.
Bergabung dengan komunitas digital marketer bisa membantumu mewujudkan hal tersebut.
Karena kamu akan berkenalan dengan banyak digital marketer lainnya, sekaligus berbagi pengalaman terkait cara menganalisis suatu permasalahan.
6. Berolahraga Secara Rutin
Kamu pasti sudah mengetahui bahwa berolahraga secara rutin bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat.
Aktivitas ini memang tidak secara langsung bisa meningkatkan kemampuan kognitif. Tapi ia mampu memberikan kontribusi yang cukup signifikan.
Ketika tubuh dan pikiranmu dalam kondisi sehat, kamu akan lebih mudah untuk mempelajari dan menganalisis suatu permasalahan.
7. Menjalankan Gaya Hidup Sehat
Cara meningkatkan kemampuan kognitif yang terakhir adalah menjalankan gaya hidup sehat.
Pertama – tama kita harus menyamakan persepsi tentang apa itu gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat adalah pola hidup jangka panjang yang berkomitmen untuk menjaga asupan makanan, berolahraga secara rutin, dan mengerjakan berbagai kegiatan positif.
Lantas, apa hubungannya dengan meningkatkan kemampuan kognitif?
Nah, ketika berhasil menjalankan gaya hidup sehat, kamu akan memiliki kondisi fisik dan mental yang sangat baik.
Hal ini tentu saja akan membantumu dalam mempelajari dan menganalisis suatu permasalahan dengan lebih baik.
Penutup
Pada intinya, kalau kamu ingin meningkatkan kemampuan kognitif, kamu harus banyak berlatih untuk mempelajari dan menganalisis suatu permasalahan.
Karena seperti kata pepatah, practice makes perfect.
Kamu bisa menggunakan salah satu atau beberapa cara di atas, atau bisa juga melakukan hal – hal baru lainnya sepanjang hal tersebut memang baik.