Rasanya tidak berlebihan kalau mengatakan bahwa secara umum, semua orang pernah merasakan kegelisahan di dalam hidupnya.
Hanya saja, setiap orang mengalami permasalahan yang berbeda – beda, sehingga kadar kegelisahannya juga berbeda.
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan perasaan gelisah. Karena itu merupakan salah satu sifat alami manusia.
Akan tetapi, perasaan gelisah merupakan salah satu faktor penyebab seseorang tidak bisa berpikir jernih.
Maksudnya begini:
Ketika kamu merasakan kegelisahan, hati dan pikiranmu menjadi tidak tenang, sehingga membuatmu sulit untuk berpikir jernih.
Kalau kondisi ini dibiarkan terlalu lama, produktivitasmu akan terganggu.
Nah, sebagai solusinya, di artikel ini epsikologi akan membahas tentang cara menenangkan hati dan pikiran secara efektif, agar kamu kembali fresh.
7 Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Secara Efektif Agar Kembali Fresh
1. Berdoa
Cara menenangkan hati dan pikiran yang pertama adalah dengan berdoa. Karena berdoa bisa membuat hati seseorang menjadi lebih tenteram.
Berdoa juga sangat sesuai dengan sila pertama Pancasila (Ketuhanan Yang Maha Esa), yang menganjurkan para pemeluk agama untuk mematuhi norma – norma agamanya.
Jadi ketika kamu sedang gelisah karena suatu permasalahan, kamu sebaiknya kembali kepada Tuhan (berdoa).
Supaya lebih tenang, kamu harus mencari waktu dan tempat yang kondusif untuk berdoa.
Contoh:
Kalau kamu seorang muslim, kamu bisa berdoa pada jam 03.00 WIB setelah sholat tahajud.
2. Olahraga
Kamu mungkin sudah mengetahui bahwa olahraga merupakan aktivitas yang melibatkan fisik, yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Tapi selain itu, olahraga juga bisa membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Alurnya seperti ini:
Ketika kamu sedang berolahraga, tubuhmu akan mengeluarkan hormon endorfin.
Salah satu tugas dari hormon ini adalah memberikan energi positif bagi seseorang, sehingga ia lebih bahagia dalam menjalankan aktivitas.
Perasaan bahagia inilah yang bisa membuat hati dan pikiranmu menjadi lebih tenang.
Kalau kamu ingin berolahraga, kamu sebaiknya lebih fokus untuk bisa menjalankannya secara rutin. Misalnya 30 menit setiap hari.
3. Mengonsumsi Nutrisi Yang Cukup
Hampir sama seperti olahraga, nutrisi juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Perbedaannya, kalau olahraga sangat identik dengan aktivitas fisik, maka nutrisi lebih identik dengan makanan bergizi.
Makanan bergizi di sini mencakup zat – zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, serat, dan air.
Jika kamu ingin memenuhi kebutuhan nutrisimu, kamu bisa mencari informasi yang valid tentang hal tersebut. Salah satunya melalui situs kesehatan terpercaya.
Tapi kalau ingin lebih optimal, kamu bisa meminta saran langsung dari tenaga kesehatan. Baik itu dokter, perawat, bidan, atau apoteker.
4. Fokus Pada Kondisi Saat Ini
Cara menenangkan hati dan pikiran yang berikutnya adalah fokus pada kondisi saat ini.
Karena terkadang, perasaan gelisah yang kamu alami dikarenakan kamu terlalu memikirkan masa depan yang belum tentu terjadi.
Lebih parahnya lagi, kamu hanya sekedar memikirkannya saja, namun tidak memiliki langkah konkret untuk menjalaninya.
Ketimbang menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal – hal yang belum pasti terjadi, kamu sebaiknya mengalihkan energimu agar bisa menjalani kondisi saat ini dengan baik.
5. Berdiskusi Dengan Orang Terdekat
Ketika sedang mengalami kegelisahan, ada kalanya seseorang tidak ingin meminta solusi dari orang lain, tapi hanya ingin melampiaskan perasaannya saja.
Karena hal tersebut memang bisa membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Kalau kamu berada pada kondisi ini, kamu sebaiknya hanya melampiaskan perasaanmu ke orang – orang terdekatmu saja. Yakni keluarga dan teman dekat.
Karena selain bersedia mendengarkan perasaanmu, mereka juga akan menjaga rahasiamu dengan baik.
6. Membatasi Diri Mengakses Media Sosial
Media sosial ibarat pisau bermata dua. Karena ia bisa memberikan hal baik dan buruk sekaligus bagi para penggunanya.
Contoh:
Beberapa temanmu sering membagikan konten terkait harta, jabatan, hingga kedudukan yang berhasil ia capai.
Di saat yang bersamaan, kamu yang hidupnya sedang kurang beruntung tidak sengaja melihat konten tersebut.
Hal ini bisa membuat hati dan pikiranmu menjadi tidak tenang, karena kamu merasa minder setelah membandingkan dirimu dengannya.
Lebih jauh lagi, kamu yang dulu berteman cukup baik dengannya, saat ini justru mengambil jarak.
Fenomena ini didukung oleh Anang Sugeng Cahyono, dalam jurnalnya yang berjudul Pengaruh Media Sosial Terhadap Perubahan Sosial Masyarakat Di Indonesia.
Di jurnal tersebut dikatakan bahwa media sosial bisa menjauhkan orang – orang yang sudah dekat.
Solusinya, kalaupun ingin menggunakan media sosial, kamu sebaiknya bisa mengalokasikan waktu dengan baik.
7. Traveling
Cara menenangkan hati dan pikiran yang terakhir adalah jalan – jalan atau traveling.
Hal ini sepertinya tidak perlu dijelaskan panjang lebar. Karena kamu pasti sudah mengetahui bahwa traveling bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang.
Tips:
Kalau kamu terbiasa tinggal di daerah perkotaan, kamu sebaiknya traveling ke tempat – tempat wisata alam.
Karena di sini kamu akan mendapatkan udara yang lebih bersih ketimbang di kota, sehingga tubuh dan pikiranmu menjadi lebih segar.
Penutup
Selain menerapkan semua cara di atas, kamu juga harus belajar untuk mengelola hati dan pikiranmu agar tetap tenang.
Salah satu caranya adalah dengan berusaha berpikir positif terhadap semua hal yang sedang kamu hadapi.
Karena terbukti, hampir semua orang yang memiliki pikiran positif akan merasakan ketenangan di dalam hidupnya.